dieta mase

Pewnie wiele osób napisze mi że to było na forum itp. Ale nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. Chodzi o to że ważę 80 kilo przy 176 cm wzrostu. Chce sobie wyrobić dobra sylwetkę ale tutaj pojawia się mały problem. Mianowicie mam trochę za dużo tłuszczyku na brzuchu i ogólnie na sobie. I nie wiem jaką układać dietę na masę czy na redukcję, [...]

Witam chce zaczac cykl na mase. Bede miał krete gainer i vit dieta oczywiscie jest a o to mój plan treningowy: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B [...]

[...] przerwę ale zamierzam od lutego wznowić treningi. Trening 3 razy w tygodniu ok 1,5h. Dietę zerżnęłem chyba z postu Nortona, ponieważ tak wyszło że tam była ułożona dieta dla ektomorfika 70 kg. Stwierdziłem że mogła by być ona dobra również dla mnieJednak prosił bym byście dokonali korekty tam gdzie będą znaki zapytania. 7:30 - Placki z [...]

Opis MAGNUM 8000 jest wzmacniającym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla kulturystów, sportowców dyscyplin siłowych oraz dla tych wszystkich, którzy pragną szybko zwiększyć masę ciała. Preparat z powodzeniem polecany jest również sportowcom, których obciążenia treningowe wymagają dostarczenia zwiększonej ilości energii. MAGNUM 8000 zawiera [...]

[...] wagę Co zrobić, zmodyfikować FBW, dołożyć aeroby celem zrzucenia tłuszczu, a potem wrócić do treningu na masę?, czy może przejść na trening dzielony? Nie umiem znaleźć odpowiedniego planu, czy to prawda, że mimo redukcji powinno się kontynuować trening na masę a jedynie dodać aeroby? - pozdrawiam ! P.S Oczywiście dieta nisko węglowodanowa

SORY żE WYSTAWIAM TEN TEMAT TEż W DZIALE DOPINGU ALE W DZIALE TRENINGU NIKT MI GO NIE CHCE OCENIć. WIęC MOżE TU KTOś.PLEASE. WITAM MAM PROSBE O SPRAWDZENIE MEGO PLANU.CHCE WZIĄĆ 100 TABLETEK METY ,MOIM PRIORYTETEM JEST ZRZUCENIE ZBĘDNEGO BALASTU Z BRZUCHA (JEST STRASZNY) PRZY JEDNOCZESNYM UTRZYMANIU TEJ MASY MIĘSNIOWEJ CO MAM TERAZ LUB ZWIĘKSZENIU [...]

witam mam 17lat 75kg 175cm trenowałem na mase 5 miechów(2 z dieta) aktualnie interesuje mnie redukcjia tłuszczu stosuje trening act + 30-40minut na rowerku po treningu do tego wszystkiego ułożyłem sobie taką dietkę Posiłek 1 (7.00) 40b 16t 10w Ser twarogowy chudy 200g 40b 1t 7w Orzechy laskowe 25g 0b [...]

Witam.Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Chciał bym prosić o zrobienie i doradzenie planu treningowego na masę.Ćwiczę na siłowni już 8 Miesięcy więc wiem jak wykonywać ćwiczenia Teraz zrobiłem siłownie w piwnicy z kolegą i chciałbym porządny plan na masę ale niy poradza ułożyć planu.proszę Pomóżcie. Pozdrawiam Marek. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, chiałbym uzyskać pomoc w postaci rozpiski diety i suplementów dla endomorfa. Mam jakie takie pojęcie o dietach, ale o suplach zero nigdy nie korzystałem, robiąc mase przez 3 miesiące (sama dieta) przytyłem ok. 12-14kg w tym może 2-3kg masy mięśniowej, co za tym idzie poszło dosyć sporo w pasie ;/ dodam to że niedługo przed tym jak zacząłem [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: silka / basen / biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: dieta na mase (sprawdzona) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko/krea..

[...] to czy trening z hantlami ma racje bytu ? Wiadomo, że obciążenie nie jest zbyt tanie a narazie dysponuje tylko hantlami 2x15. Może o się wydawać nie dużo, ale moja pierwsza dieta przyprawiła moje mięśnie o katabolizm i nie jestem w stanie podnieść za dużo jak narazie. Teraz kilka pytań: 1. Czy na takim treningu ( same hantle ) da się [...]

Witam, od 2 lat trenowałem w domu, sporadycznie na siłowni, w końcu mam zamiar wziąć się grubo do ćwiczeń na masę. Ułożyłem własny plan do oceny: PON: KLATA + NOGI + BRZUCH KLATA: -Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 -Wyciskanie sztangi skos głową do góry 12/10/8 -Wyciskanie sztangielek skos głowa w dół 12/10/8 -Rozpiętki płasko 12/10/8 NOGI: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : siła + masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,wyciag gorny, lawka plaska ze skosem w gore, modlitewnik. Dieta : Jest, masowa. [...]

Witam, daje wam tu diete do sprawdzenia, probowalem cos zrobic ale ciezko jest cos wymyslic przy rozkladzie mojego dnia. A wiec 8-14 jestem w szkole, pon czw i sobota silownia o 17:30 reszta wolna. Dopiero zaczynam chodzic diete planuje zaczac na poczatku roku. Dieta bez zadnych odzywek, a wiec licze na wasze rady. Dieta na mase. 14 lat, 62 kg, [...]

[...] cm wzrostu i chyba około 70kg? nw. Ale wiem, że jestem naprawdę bardzo szczupły. Mam naprawdę dobrą siłę jak na takiego, jak to na mnie mówią "atleta" CHUDY ALE BYK ;P. Moja dieta wygląda tak, jak kogoś na kim się inspiruję. Czyli, jakoś wyszczególnionej diety nie ma, lecz dostarczam codziennie białko,węglowodany itp, jak jajka, ryż, mięso, [...]

Witam, mam taki dość duży problem mianowicie brzuch 101 cm w pasie. Ćwiczę od miesiąca 4 dni w tygodniu i biegam na bieżni 30min x 4 dni. Chcę do tego dodać a6w przeczytałem na waszym forum że te ćwiczenia są na redukcje a potem robić abs2 bo to jest na rzeźbę. czy to wystarczy i czy może mam kupić coś na spalanie tkanki tłuszczowej lub na masę. [...]

Ćwiczę od roku i tak oto wyglądam (szału nie ma): Zastanwiam się czy nie jest zbyt tłusto. Sądzicie żeby ciągnąć mase przez całą zime a za redukcje wziąć się od marca czy teraz redukować? Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77-78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa? Wycinka? Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane [...]

Witam na forum,najpierw chciałbym Wam wszystkim użytkownikom podziękować za kawał solidnej wiedzy którą zasilacie to forum,dużo porad okazało się bardzo pomocnych :D A teraz przejdźmy do setna sprawy.Otóż tak.Niedawno zacząłem cwiczyć gdyż w końcu doczekałem się normalnego sprzętu,staż bardzo krótki bo tylko 3 miesiące, kiedyś tam przez 1,5 roku [...]

Witam Właśnie zakończyłem dietę redukcyjna (o ile można ja nazwać dieta a nie głodówka :) przed dwa miesiące wyglądało to tak śniadanie 3kromki chleba z szynka z piersi indyka posiłek przed treningowy : ryz brazowy oraz piers przed snem twaróg chudy do tego odzywki amino.białko. itp z efektów jestem bardzo zadowolony z 108kg Do 85 ! czas [...]

witam, nie mam aktualnie pomyslu co zarzucic na sucha mase miesniowa dobrej jakosci moze ktos cos zaproponuje myslalem zeby moze zrobic cos takiego prop+wino tabletki+trenbolon i do oblloku dorzucic jakis clenbuterol 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: w [...]